Coaching Musculation

Coaching musculation complet avec entraînement et nutrition pour vous muscler rapidement!

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Programme sportif personnalisé

Plan de nutrition individuel

Coach sport et nutrition dispo 7j/7

Démarrer le programme

Prise de muscle

La prise de masse répond à la nécessité de gagner du muscle sec à défaut de prendre simplement du poids et il faut donc limiter la prise de gras. Beaucoup de personnes pensent qu'il s'agit de manger autant que possible pour prendre en masse et c'est une erreur qui peut faire perdre beaucoup de temps.

La construction musculaire est un processus long, on ne peut atteindre ses objectifs physiques en quelques mois naturellement. C'est ainsi que je vous propose d'acquérir les meilleurs résultats possibles en un laps de temps donné.

J'ai pu ces dernières années aider des centaines de personnes à développer leur physique et leur force de manière équilibrée et en limitant les risques de blessure, ce coaching musculation complet est un must pour atteindre ses objectifs.

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Programmes d'entraînement prise de masse et plans alimentaires complets, simples et efficaces définis en fonction de votre niveau et votre expérience

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profil débutant

Vous avez moins d'1 an de musculation

Motivés pour vous muscler? Vous avez enfin pris l'initiative de vous inscrire en salle de sport ou d'investir dans une paire d'haltères pour vous entraîner sérieusement. Vous souhaitez vous muscler rapidement et connaître les méthodes qui marchent pour aller vite.

Bien commencer/ne pas perdre de temps

Nombreux sont les nouveaux pratiquants qui se retrouvent découragés après plusieurs mois d'entraînement sans résultats. Ne commettez pas la même erreur que les autres en vous entraînant au hasard, préférez les conseils et l'expérience d'un vrai professionnel de la musculation pour gagner du temps!

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Votre meilleure année

La bonne nouvelle c'est que la 1ère année de musculation est toujours la plus marquante en termes de progrès. En suivant nos entraînements et conseils nutrition vous pouvez espérer une vraie transformation avec plus de muscles et plus de force.

Guidé pas à pas

Les programmes proposés vous guideront dans toutes les étapes de votre développement musculaire, chaque séance d'entraînement sera détaillée et vous bénéficierez d'un suivi personnel pour gagner en motivation et comprendre tout ce qui vous est demandé.

profil intermédiaire

Entre 1 et 3 ans de musculation

Vous avez les bases de la musculation et souhaitez maintenant passer à la vitesse supérieur avec un programme plus étoffé. Vous connaissez l'ensemble des exercices de musculation et comment bien les utiliser. Vous avez une bonne base de force et de masse.

Continuez votre progression

Vous pourrez continuer à progresser avec des entraînements plus intenses et vous serez encore plus sérieux niveau alimentation. Votre programme d'entraînement sera plus complet et les séances plus fréquentes. L'entraînement devient quelque chose de sérieux pour vous.

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Bâtissez le physique que vous désirez

Les débuts en musculation sont l'occasion de se familiariser avec les exercices et de commencer à progresser. Vous avez passé ce stade et cherchez maintenant à construire le physique que vous imaginé, plus muslé, plus athlétique, plus fort, plus défini. Gagnez en masse sèche avec notre programme intermédiaire.

Programme de plus en plus personnalisé

Nous essaierons ensemble de personnaliser le programme au fur et à mesure de vos progrès. Selon vos sensations, vos résultats, vos points forts et vos points faibles nous pourrons ajuster le programme d'entraînement et le plan de nutrition pour vous permettre d'avoir les meilleurs résultats possibles.

profil avancé

Plus de 3 ans de musculation

Vous avez plus de 3 années de musculation pratiquées de manière rigoureuses derrière vous. Seulement vous sentez que vous stagnez un peu et souhaitez un suivi personnalisé pour stimuler votre corps et continuer à devenir meilleur. Faites-nous confiance pour vous aider à atteindre votre objectif.

Recherche de la perfection

Vous êtes dans une phase où vous vous approchez du physique qui vous plait. Vous avancez de plus en plus vers le corps dont vous êtes fier et portez maintenant attention aux détails. Vos points faibles, vos points forts, les muscles en retard..

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On ne laisse plus rien au hasard

Vous maîtrisez la plupart des techniques de musculation et l'ensemble des exercices. Il s'agit maintenant de trouver le programme qui vous convient le mieux et vous permet de continuer à progresser. Tous les détails de vos séances de musculation seront définis avec précision afin d'optimiser chaque entraînement.

Recherche de longévité

En plus de continuer à gagner du muscle sec et harmoniser votre corps nous vous proposerons un programme qui vous permettra de rester en forme longtemps. Il est important d'éviter les blessures qui peuvent vous faire perdre beaucoup de temps. Nous analyserons ainsi les exercices qui vous conviennent le mieux et apporterons les modifications nécessaires.

Entraînement et nutrition optimisés

Entraînement optimal

Existe-t-il un programme parfait pour se muscler ? En réalité non, il existe une multitude de programmes de musculation cohérents et efficaces pour une prise de masse réussie. Il est vrai en revanche qu'en fonction de vos caractéristiques personnelles et de votre niveau d'entraînement vous répondrez plus ou moins bien à un certain type de programme.

Ainsi vous suivrez un programme adapté à votre profil qui sera détaillé avec l'ensemble des séances, exercices, séries, répétitions, temps de repos, technique, ainsi que les vidéos de démonstration et les petits conseils en plus.

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Plan de nutrition adapté

L'alimentation aura plusieurs objectifs dans le cadre du programme : fournir au corps tous les nutriments essentiels à un bon fonctionnement, fournir l'énergie nécessaire à être performant en salle de sport. Et surtout fournir les ingrédients nécessaires à la récupération et à la construction musculaire.

Romain vous construira un plan de nutrition détaillé à suivre facilement pour être certain d'atteindre vos besoins nutritionnels. Le plan de nutrition comprendra le calcul de tous vos besoins en calories, protéines, glucides, lipides, ainsi que tous vos repas journaliers. Vous n'aurez plus qu'à suivre le plan de repas pour voir apparaître vos résultats!

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Programme et suivi personnalisé

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La prise en main est individuelle au niveau de l'entraînement, de la nutrition et du suivi par les coachs à qui vous pourrez poser toutes les questions qui vous intéressent via mails, skype ou téléphone. Le plan d'entraînement est détaillé séances par séances pour ne pas s'entraîner au hasard et progresser plus rapidement. Le plan de nutrition est personnalisé en fonction de vos caractéristiques physiques pour un maximum de résultats.

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